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              高三家庭遇到這6種“場景”時,試試這樣做!

              2019-12-13 09:38 來源:南方網 唐巧燕

                距離高考僅剩6個月,倒計時日漸減少,想要學得很多,總感覺時間不夠?

                平時自我感覺良好,考試也發揮不錯,但分數下來卻不理想?

                一想到考試就緊張害怕,總是夢見考試發揮不好,交了答題卡總感覺哪里沒填?

                明明每天都刻苦學習,但晚上靜心想卻覺得什么收獲都沒有,效率很低?

                ……

                談到高三現階段考生的情緒、心理有何特點,你家孩子是不是也有上述狀態呢?

                孩子每周僅回來一天,說多了擔心說錯也擔心他們會煩躁,不說又覺得氣氛挺“尷尬”。“焦慮”是現階段考生普遍狀態的關鍵詞,當孩子們有以下煩惱時,家長不要一味的說一些“不要緊張、放寬心、正常發揮就好、加油……”等過于寬泛的安慰語,可以試著掌握一些溝通技巧,讓孩子覺得你是實實在在幫他分析問題、解決問題——

                場景1.高考是場很難應對的考試,一想到它就倍感壓力?

                專家支招——“高考在18年的生活、學習歷程中確實是很大的挑戰,遇到難事時,不要著急、焦慮,慢慢接受、科學應對,會解決的比較快。現在你們應該做的是,每天按原計劃按部就班的走,做力所能及的事,不要想太過遙遠的事情(比如6個月以后將如何應對、成績是否有可能突飛猛進),只有你一天一天做踏實了,等過幾月再回頭看,自然會發現自己已經跨越了很多。”

                場景2.總感覺腦子里亂亂的,如何才能學得好,考得也好?

                專家支招——“如果六科知識在腦子里看得見,你看到的是什么樣?可以試試把每次的試卷分門別類整理出來,比如數學,按你考試要求的知識點進行分類,晚上靜下來再回想關于數學的空間是否變得整潔有序,長此以往,在考試中就會快速、清晰將知識點從大腦找出來,從而自信應對考試,這就叫胸有成竹。”

                場景3.總覺得自己能力不足,只能做好基礎的理解、記憶?

                專家支招——“高考也考察你們的判斷能力、分析能力、綜合能力等。平時在學校盡量有規劃地打草稿,書寫清晰,抄東西記得核對等,這樣可以避免一些小錯誤。同時養成做筆記、做標注、做錯題的好習慣。不僅要知道題目的答案是什么,更要分析為什么,力求標注每道錯題,指明其錯誤原因何在,并用實例證明。通過歸納可以提高復習效率,真正把握各種解題思路、方法和技巧。”

                場景4.一上考場總是試卷還沒做完時間就到了?

                專家支招——“在規定時間內做完一套模擬題,完成后再對答案,看自己練習訓練的正確程度,查找自己知識掌握情況,快速發現自己問題所在,在最短時間內予以彌補或矯正。通過這樣的不斷訓練,可以適應應試壓力,無論是平時的模擬考還是真正高考時就不會感到“手生”,學習狀態自然就能提升。”

                場景5.懷疑自己的學習方法是否有效?堅持好像沒結果?

                專家支招——“你周圍的同學們應該都很拼,但也會有人苦了累了就開始放松懈怠,這都是很正常的。學習也是一個量變到質變的過程,不要懷疑自己的方法,試著調整情緒,堅定意志,只要堅持一定有效。比如池塘里的荷花,前幾天它都只是開放一小部分,到了第30天就開滿了整個池塘。你知道什么時候荷花開了一半嗎?很多人都會認為是第十五天,其實到第29天時荷花都僅開滿一半,直到最后一天才會開滿另一半。所以,無論什么時候都不要放棄自己,要堅持到底,堅持到高考、堅持到高考出成績、堅持到錄取結果出來。成功需要厚積薄發,需要積累沉淀。”

                場景6.都說心態很重要,那我到底該怎樣保持一個好的心態呢?

                專家支招——“練底氣,氣場很重要,每天都要有獲得感,知識日益積累增多,應對考試自然有了底氣;練勇氣,要不畏懼高考,你從呱呱墜地到現在,經歷了多少挑戰都能順利度過,能量的爆發不可估量,相信這次高考也一定能成功,試著多多回憶成長路上發揮好的場景和瞬間;練霸氣,要學會爭取,面對跟你水平差不多的同學,你要爭取拿到每一點可能拿到的分數,其實呢,只要把會做的都做對一定能拿高分。”

                指導專家:藍敏 廣東實驗中學心理學高級教師,學生處副主任

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              編輯: 唐巧燕

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